すこやかな夏

2026年7月31日

HouHou-ShuHou!第81号

みなさん、こんにちは。お水、飲んでますか？お腹、冷やしてないですか？暑さ対策は当然しなければいけませんが、同じくらい体のケアにも気を配って、このあっつーーーい夏を乗り切ってくださいね。

わたくしは新店舗2階部分のペンキ塗り（1回目）のあとケアが足りなかったようで、日曜日の朝、目が覚めると肩の関節が痛くて腕が挙がらない。ケア不足のところに重ねて、寝相の悪さがのっかって、筋肉を痛めてしまったようです。もっと体としっかり向き合っていたらここまで痛くしなくて済んだはずなのに…後悔しております。ラジオ体操に行くものの、右腕は使えず。

2度目のペンキ塗りも、左腕頼み。普段どおりの動きができないもどかしさ！まだまだやることがたくさん残っていますので、早々に元通りになるようケアする毎日です。

ケアといえば、rounのバームがおすすめですよ。持っていても使わなければ意味がないですけどね！と、あの日の自分に伝えます。とほほ。

新店舗改装の活動報告は、こちらからご覧いただけます

活動報告その３　1回目のペンキ塗り

活動報告その４　１階部分のご案内

活動報告その５　2回目のペンキ塗り

活動報告を3日に一度更新している今、HouHou-ShuHou!に書くことがなくて、ウンウン言うてます。ビールを飲みに来ていたお客さんたちに「ねーねー、週報にどんなこと書けばいいと思う？」と相談してみたところ「夏を元気に乗り切る為の、ハウツー的なのはどうですか？」とアドバイスをいただきまして、ぽつぽつ書きはじめております。35歳あたりから、自分が元気であるために全振りして生きているわたくしなりの、夏を乗り切るコツをいくつか紹介します。

まず、旬のお野菜や果物をいただくこと！これは簡単にできますよね。夏のお野菜は、調理せずにそのままかぶりついてもおいしい。皮も剥かなくていいから、きゅうりとトマトはいつでも冷蔵庫にいれてあります。ナスも大好き！塩揉みしておいても、おいしいですよね。

つぎに、足首が冷えていないか、チェックしてみてください。手のひらで包むようにさわって、ひんやりしていたら黄色信号。ゆっくりお風呂に入るのが最高ですが、バケツにお湯をいれて足湯するのもいいですし、レッグウォーマーを使うのもいいです。それから、もちろん歩くことも最高にいいです。コツはダラーっと歩かずに、足の指やふくらはぎの筋肉をしっかり使って歩いて、血液の巡りをよくすること。外を歩くなんて、暑くてムリーって方は（この週報を読んでいる方の中には少なさそうですが）その場飛び30秒だけでもアリです。お外で遊ばないご家族に提案してみてね。

クーラーの効いた部屋で、短パンで寝ている方は要注意！Tシャツの裾はインする派の店主ゆうすけは、短パンで寝るけどレッグウォーマーつけてますよ。その状態を我が家では「バッファローマン」と呼んでいます。

足首が冷えていると、自律神経が乱れ、肩こり、食欲不振、全身の疲労感と、なかなかやっかいな症状につながります。わたしはこれを気をつけ出して、それまで毎年夏の終わりに寝込んでしまう現象から脱出しましたよ！やっぱり、いつでも遊びにいける元気な体でいたいですもんね。

ちょうどおやつの補充に来ていた、PONIPANあこちゃんにも聞いてみました。PONIPANは、レジ前にあるおやつのこと。あこちゃんが、暑苦しいほどの愛情をこめて焼いています。

お盆に生まれた夏の女、あこちゃんの元気の秘訣は「汗をかく」「梅干し」だそうです。毎日、工房でいっぱい汗をかきながら、たくさんのおやつを焼いているあこちゃん。妙見の美味しいお水を冷やしておいて、くーっと飲んで体温を下げるのだそう。このお水＋梅干し、ペンキ塗りの時にわけていただきました。それはそれは細胞にしみわたるおいしさでしたよー

とはいえ、ずっと冷たいものを飲んでいると内臓が疲れちゃいますから、体の火照りがおさまったら常温のお水や麦茶がいいですよ。お山を汗だくで歩いている時も、キンキンの水ばっかり飲んでいるとダメージを喰らっちゃいます。凍らしたペットボトルで首や脇を冷やしたり、頭から浴びたりしながら体温を下げて、常温水も飲んでみてください！スポーツドリンクは、恩恵もあるけれど、それ以上にお砂糖がたくさん入っていることのリスクがありますから、飲み過ぎには注意が必要。麦茶はカフェインを含まないため、利尿作用がなく、さらにミネラルが含まれているので夏にぴったり飲み物。PONIPANのおやつは、いい感じに塩がきいているのが特徴で、おいしさの秘密。麦茶＋PONIPANおやつで、夏を乗り切ってください。もちろん、あこちゃんパワーもジワジワ効いてくると思われます。

自分自身を健やかに保とうとする、その心がけこそが世界平和の原点だと思うのです。世界のこと、日本のこと、熊本のこと。気になることはたくさんあります。何かできないかな？このままでいいのかな？それを考えることはとてもとても大切なことなのですが、自分自身が置いてけぼりになってしまっては意味がありません。世の中に何かを差し出そうとするその優しさやエネルギーを、日々、自分に向けることも忘れないでくださいね。